温泉で体を温めると得られる効果5選
まだまだ寒い日が続いています。 29日はまた寒くなるようですが、 温泉で体を温めると得られる効果の中から 5つを選んでご紹介していきます。 ①疼痛（とうつう）緩和 疼痛（とうつう）とは、 目に見えるケガや見た目には 異常がないのに起こる痛みなど、 「嫌な感覚」や「辛い気持ち」のことで、 感じる痛み全体のことを指します。 痛みは神経を通して感じられるとされていますが、 温泉には痛みを感じる神経が鈍るという効果があり、 痛みを感じにくくなることがあります。 ②筋肉や関節が伸びやすくなる 体を覆っている筋肉は気温に敏感で、 暖かいと伸びやすくなり、 寒いと縮むという性質があります。 温泉で体を温めると、 筋肉が伸びやすくなり、 関節の伸び縮みをしやすくなり、 動かせる範囲が広がる可能性があります。 ③血流が活発になり、肌のハリが出る 温泉で体を温めて、 筋肉が伸び縮みしやすくなると、 血管も伸縮しやすくなり、 血流が活発になります。 特に高濃度炭酸泉の入浴は、 皮膚から二酸化炭素を吸収することで、 体が酸欠と勘違いして血管を太くする作用があります。 高濃度炭酸泉に入浴することで、 血流を活発にするだけでなく、 細くなった血管も太くすることができるので、 体の細胞の隅々にまで新鮮な栄養と酸素を 届けることができるようになり、 疲労回復や肌のハリツヤのアップにつながっていきます。 ④免疫力アップ 温泉で体を温めて、 深部体温を上げることは 免疫力アップにつながることがわかっています。 温泉で体を温めると、 血液中のリンパ球に含まれる 免疫細胞のひとつNK細胞 〔N＝ナチュラル・生まれつき、 K＝キラー・外敵を殺傷する能力を備えている〕 が活性化します。 たとえば41℃の温泉で 15分入浴すると深部体温が1.4℃上昇し、 NK細胞も活性化することが 実験で確認されています。 NK細胞は体内でがん細胞や ウイルス感染した細胞など 異常細胞を発見すると、 攻撃を仕掛け撃退します。 このことから日頃の温浴習慣で NK細胞の活性が高いと ウイルスが侵入しても 風邪をひきにくくなると考えられます。 ⑤タンパク修復機能 人間の体は細胞からできています。 細胞は生命活動に不可欠な 三つの能力を備えています。 1、自分と同じ細胞をつくる自己増殖能力 2、栄養分を取り入れ新しいものと古いものを入れ替える能力 3、体の外の変化に合わせて内部環境を調節する 能力細胞はその70％が水分です。 タンパク質は約15％と水に次いで多い成分で、 これら3つの細胞機能をつかさどる 重要な役目を果たします。 体内の細胞には、 熱ショックタンパク (HSP=heat shock proteins)と 呼ばれるタンパク質が存在し、 入浴など外部から 一定の温熱ストレスが加わることで、 変性した細胞内のタンパク質の修復をおこなってくれます。 そのため、温泉に入ることで 疲労回復や体が若い状態の維持につながると 注目されています。
